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                                                              Bewegung gegen Krebs

                                                              Bewegung verbessert die Lebensqualität und das Überleben bei vielen Krebserkranken und beugt darüber hinaus vielen Krebserkrankungen vor. Positive Effekte von Sport und Bewegung bei onkologischen Erkrankungen sind:


                                                              1. Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und damit auch die Verarbeitung der verschiedenen onkologischen Therapieschritte.
                                                              2. Vermeidung oder Verbesserung von Therapienebenwirkungen.
                                                              3. Stabilisierung des Körperbilds
                                                              4. Reduktion von Müdigkeit und Erschöpfung (Fatigue)
                                                              5. Psychische Stabilisierung
                                                              6. Verbesserung der sozialen Situation
                                                              7. Verbesserung des Überlebens
                                                              8. Darüber hinaus: Vermeidung anderer Zivilisationserkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes und anderer Krebserkrankungen.

                                                              Wir motivieren Sie zur Integration von Bewegung und Sport in Ihren Alltagsablauf von Anfang an: Parallel zur akuten Therapie (Diagnostik, Operation, med. Therapie: Chemotherapie, Strahlentherapie), bei der stationären oder ambulanten Rehabilitation und in der Nachsorge. Bewegung und Sport verbessern das Herz-Kreislauf-System, die Fitness, Beweglichkeit, Mobilität, Feinmotorik und Merk- und Gedächtnisfähigkeit. Stimmung und Selbstvertrauen steigen. In der Gruppe steigen Kontakt und Kommunikation sowie der Austausch und die Freude am gemeinsamen Erlebnis. Dabei zielen die Angebote insbesondere auf die Verbesserung von Ausdauer und Kraft, des Immunsystems, Förderung der Koordination und Flexibilität, Stärkung des Selbstbewusstseins und der Teilnahme am gesellschaftlichen Leben.

                                                              Wenn Sie unsicher sind, sprechen Sie vorher mit Ihrer Ärztin / Ihrem Arzt. Dort erhalten Sie auch wichtige Tipps für Ihre spezielle Tumorart. Manchmal kann eine begleitende Physiotherapie der richtige Einstieg in die Bewegung sein.

                                                              Tipps

                                                              Das Wichtigste vorab: Integrieren Sie Bewegung in Ihren Tagesablauf. Machen Sie das, was Ihnen gut tut, Ihnen gefällt und fangen Sie sofort damit an.

                                                              Die allgemeine Empfehlung unter laufender Therapie und nach abgeschlossener Therapie sind dreimal pro Woche 60 Minuten Bewegungsprogramm, mehr können Sie immer. Dies können Sie in verschiedene Einheiten aufteilen und nach Trainingsstand steigern. 

                                                              1. Machen Sie Erledigungen mit dem Fahrrad oder zu Fuß.
                                                              2. Nutzen Sie Treppen anstatt Lift und Rolltreppe.
                                                              3. Machen Sie einen Verdauungsspaziergang nach dem Essen oder vor dem Schlafen. Ein Spaziergang am Abend erleichtert Ihnen das Einschlafen.
                                                              4. Vermeiden Sie langes Sitzen.
                                                              5. Gehen Sie raus, alleine, mit Ihren Angehörigen oder in einer Gruppe.

                                                              Weitere Informationen

                                                              • Im Rahmen Ihrer Behandlung im CCC München
                                                              • Im Rahmen Ihrer Reha-Maßnahme
                                                              • Im Tumorzentrum München TZM
                                                              • Bei lebensmut e.V.
                                                              • Über Health Care Bayern e.V.
                                                              • Über die Landessportverbände und die Landesverbände des Deutschen Behindertensportverbandes
                                                              • In den Selbsthilfegruppen und Beratungsstellen in München und in Bayern,  z.B. der Bayerischen Krebsgesellschaft

                                                              Moving through cancer - Empfehlungen zum Thema Bewegung und Krebs
                                                              Blauer Ratgeber der Deutschen Krebshilfe „Bewegung und Sport bei Krebs“

                                                              Kombinierte Ernährungs- und körperliche Aktivitätsinterventionen während einer onkologischen Primärtherapie

                                                              Das INTEGRATION-Programm umfasst ein neu entwickeltes Versorgungsprogramm, bei dem Krebspatienten bereits vor Beginn und begleitend zur onkologischen Erstlinientherapie eine aufeinander abgestimmte und an den jeweiligen individuellen Bedarf angepasste Ernährungs- und Bewegungstherapie erhalten.

                                                              Das INTEGRATION-Programm wird im Rahmen einer randomisierten Studie mit der aktuellen Regelversorgung verglichen und evaluiert. Die Studie wird an 11 teilnehmenden Krebszentren durchgeführt und von 2 Krankenkassen (AOK (Hamburg/Rheinland) und DAK) unterstützt. Das Gesamtprojekt wird durch den Innovationsfond des gemeinsamen Bundesausschusses (GBA) gefördert und soll bei positiver Evaluation dazu führen, das Konzept des INTEGRATION-Programms in die Regelversorgung von Krebspatienten zu überführen.

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                                                              Gut zu wissen

                                                              1. Outdoor against Cancer OAC

                                                              Mit vielfältigen Angeboten vor Ort, nicht nur in der Münchner Region, in tollen Gruppen und dem neuen Programm OACatHome für die Nutzung zu Hause.

                                                              Die OACatHome-Bewegungsangebote in und nach der Krebstherapie sind in vier Leistungsstufen eingeteilt: leicht, leicht – mittel, mittel und schwer. Neben dem sportlichen Angebot gibt es dort auch Videos zu Psycho Education sowie eine Rubrik Info, Talk & Facts, in der Spezialisten aus Medizin, Sportwissenschaften, Psychologie, Ernährung und Physiotherapie zu Wort kommen.

                                                              Sämtliche Videos stehen zur kostenfreien Nutzung und zum kostenfreien Download zur Verfügung, sodass auch unabhängig von Datennetz und Wlan outdoor trainiert werden kann. In Kürze auch in Englisch, Griechisch, Italienisch und weiteren Sprachen.

                                                              • Weitere Infos
                                                              2. Onkologische Trainings- und Bewegungstherapie OTT

                                                              Bewegungstherapie OTT@home – Trainingsvideos für Krebspatienten.

                                                              Die Sportwissenschaftler und Therapeuten der Onkologischen Trainings- und Bewegungstherapie (OTT) am CIO der Uniklinik Köln bieten Videos speziell für Menschen mit einer Krebserkrankung an. In 20- bis 30-minütigen Einheiten wird zum Trainieren drinnen oder draußen eingeladen.

                                                              Hier geht es zu weiteren Informationen:

                                                              Vorherige Anmeldung unter ott@uk-koeln.de

                                                              Telefonsprechstunde: Dienstag und Donnerstag von 14:00–16:00 Uhr, Telefon +49 221 478 32993.

                                                              3. Die 7-Minuten Workouts für zu Hause

                                                              Prof. Dr. med. Martin Halle vom Münchner Zentrum für Präventive Sportmedizin und Sportkardiologie am Klinikum rechts der Isar verrät, wie Sie zu Hause fit bleiben.

                                                              • Weitere Infos
                                                              4. Sport zum Mitmachen im Bayerischen Fernsehen (BR)

                                                              Sport zum Mitmachen – Tele-Gym – täglich um 7.20 Uhr und 8.30 Uhr im BR-Fernsehen

                                                              • Tele-Gym im BR
                                                              • Tele-Gym auf YouTube

                                                              CCC – Comprehensive Cancer Center München

                                                              Leitung

                                                              Prof. Dr. Volker Heinemann (LMU Klinikum) Prof. Dr. Hana Algül (Klinikum rechts der Isar – TUM)

                                                              Pettenkoferstraße 8a

                                                              80336

                                                              München

                                                               089 4400-57430

                                                              E-Mail

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                                                              • Aktuelles
                                                              • Presse
                                                              • Mediencenter zum Download
                                                              • Corona Neuigkeiten
                                                              Redakteurs Log-In
                                                              Impressum | Datenschutz

                                                              Start

                                                              • Patienten
                                                                • Behandlung
                                                                  • Chemotherapie
                                                                  • Chirurgische Therapie
                                                                  • Immuntherapie
                                                                  • Krebserkrankungen mit unbekanntem Primärtumor
                                                                  • Präzisionsonkologie
                                                                  • Seltene Krebserkrankungen
                                                                  • Strahlentherapie
                                                                  • Tageskliniken
                                                                • Beratungsangebote
                                                                  • Bewegung
                                                                  • Corona und Krebs
                                                                  • Ernährung
                                                                  • Ethikberatung
                                                                  • Familien und Angehörige
                                                                  • Genetische Beratung
                                                                  • Komplementärmedizin
                                                                  • Krebs im Alter
                                                                  • Palliativ
                                                                  • Prävention
                                                                  • Psychoonkologie
                                                                  • Seelsorge
                                                                  • Sozialdienst
                                                                • Informationen/Ratgeber
                                                                • Klinische Studien
                                                                  • CAR-T-Cell-Therapy
                                                                  • Early Clinical Trial Unit
                                                                  • FAQ
                                                                  • Register Klinische Studien
                                                                • Organkrebszentren
                                                                • Patientenhaus am CCC München
                                                                • Patientenveranstaltungen
                                                                • Selbsthilfegruppen
                                                                • Sprechstunden
                                                                • Zweitmeinung
                                                                  • Ihre Anfrage
                                                              • Ärzte
                                                                • Ärztliche Fort-/Weiterbildung
                                                                • Deutsches Netzwerk für Personalisierte Medizin (DNPM)
                                                                • Klinische Studien
                                                                • Nebenwirkungsregister SERIO
                                                                • nNGM Lungenkrebs
                                                                  • Downloadcenter
                                                                • Organkrebszentren
                                                                • Standard Operating Procedures
                                                                • Tumorboards
                                                                  • ECTU - Tumorboard
                                                                  • Interdisziplinäres ToxBoard
                                                                  • Molekulares Tumorboard
                                                                • Tumordokumentation
                                                              • Forschung
                                                                • Arbeitsgruppen
                                                                • Forschungsstrukturen
                                                                • Forschungsverbünde
                                                                • Innovationsfonds Projekte
                                                                • Publikationen
                                                              • Fort-/Weiterbildung
                                                                • Mitarbeitende & Fachpublikum
                                                                  • APOM
                                                                  • ASPO
                                                                  • Christophorus Akademie
                                                                  • DKTK School of Oncology
                                                                  • i-Target
                                                                  • Munich OncoTrack
                                                                  • KOK-Schulung
                                                                  • Onkologische Kompetenz
                                                                  • Post-ASCO
                                                                  • Radiation Biology
                                                                  • Wintersymposium
                                                                • Schülerinnen und Schüler
                                                                  • Grundlagen & Projektbeschreibung
                                                                  • Referenzen (Auswahl)
                                                                  • Kontakt und Ansprechpartner
                                                                • Studierende Humanmedizin
                                                                  • 1. Herbstseminar 2017
                                                                  • 2. Herbstseminar 2018
                                                                  • 3. Herbstseminar 2019
                                                                  • 4. Herbstseminar 2021
                                                              • Veranstaltungen
                                                                • Fort- und Weiterbildungen
                                                                • Patientenveranstaltungen
                                                                • Veranstaltungskalender
                                                              • Aktuelles
                                                                • Mediencenter
                                                                • Mitteilungen und News
                                                                • Preise und Auszeichnungen
                                                                • Stellenangebote
                                                              • Presse
                                                                • Mitteilungen und News
                                                                • Pressekonferenzen
                                                              • Über uns
                                                                • Organisation
                                                                • Netzwerk und Kooperationen
                                                                • Unterstützen Sie uns
                                                                • Ziele
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